RETOMANDO EL BLOG

Hoy cuelgo una de las salidas que hice con la bicicleta nueva que tengo por mi 26 cumpleaños. Debido a que me estaba volviendo a salir la periostitis, dejé de hacer deporte de manera temporal y ahora que vuelvo a tener bici después de casi 3 meses, vuelvo a hacer salidas como por ejemplo esta. Y esta tarde mas y mejor, intentaré realizar la misma ruta pero mas larga, a ver si consigo mejorar los tiempo y la velocidad media. Por si alguien quiere entrar en mi perfil de endomondo aquí os lo dejo.
"MI PERFIL DE ENDOMONDO"

2º Día y bastante mas comodo

Hoy ha sido el segundo día que salgo a correr y la verdad, me ha gustado mucho las sensaciones que he tenido, ya que sigo sin dolor en las tibias, estoy perdiendo peso ya que el jueves, cuando empecé este blog, pesaba alrededor de los 94kg, ahora estoy en los 91,5 ¡¡y bajando!!

El trote que he tenido hoy ha sido algo mas fuerte primero por el calor, ya que hacia una brisa muy buena y era una hora mas tarde que el primer día, y porque el perfil era más llano, por lo que he podido pedirle algo más al cuerpo y así se ve reflejado en el tiempo.

Por ahora solo estoy haciendo carrera continua y nado continuo porque lo que busco es perder esos kilos que me sobran y eso solo lo voy a conseguir haciendo mucho aeróbico, que para la gente que no lo sepa, es hacer deporte entre las 120 y las 140 pulsaciones por minuto, para que el cuerpo use las grasas como energía principal y la duración ha de ser de mínimo 45 minuto (yo iré subiendo el tiempo poco a poco para alcanzar ese objetivo, ya que no es plan de salir y lesionarse a los dos días por entrenar de más)

Aquí dejo el perfil de endomondo y una canción que he estado escuchando durante la carrera recordando un poco mi época cañera.

Día 1 de deporte

Bueno, oficialmente hoy he empezado a hacer deporte de forma "seria" y lo pongo entre comillas, porque cualquier deportista serio que vea los tiempos y las distancias se ríe de mi una semana =)

Hoy he empezado por la tarde con una media hora de nado continuo en la piscina, mas o menos unos 1500 metros, suaves, con cabeza y respirando cada 3-4 para ir cogiendo algo de fondo poco a poco, después de eso he salido a correr y la verdad, para lo poquito que he hecho, ha salido la cosa bien ya que no me han dolido las tibias para nada por lo que en un principio es muy buena señal, aquí os dejo la ruta que he realizado usando endomono y como digo, ha sido algo suave y despacito (mucho) para no forzar la maquina nada.

Mañana veremos a ver que tal va el día y si aparecen o no las agujetas y demás dolores por el cuerpo. A ver si hay suerte y mi cuerpo se porta bien conmigo.
¡¡Saludos!!

ULTIMO DÍA Y TOMA DE CONTACTO

Hoy ha sido el ultimo día de rehabilitación y he tenido sentimientos encontrados, tenia en parte muchas ganas de que llegara el día para poder empezar a entrenar y poder volver a practicar deporte, pero por otro lado he dejado atrás a un gran equipo de fisios que me han estado tratando durante este mes, así que darle las gracias a Javi, Tere, Naza y a Yiyi, que me han cuidado estos días mejor que a nadie.

Después de esto, decir que me he pegado un paseo hasta la piscina para tener una toma de contacto con el agua antes de empezar el entrenamiento y la verdad, ha sido cuanto menos sorprendente, ¡QUE MAL QUE ESTOY! Por lo que me toca empezar con calma, despacito y con buena letra y esperar que no me salga ninguna tecla mas (toquemos madera)

Así que a partir de mañana empezamos a entrenar, suave y con cabeza, que ya habrá tiempo de meterle caña al cuerpo, por ahora a bajar de peso, fortalecer la musculatura y ganar mas fondo.

Aquí dejo la que espero, sea la ultima foto mía en el fisio.

Y la canción de hoy, que me ha sorprendido bastante escucharla en la clínica es:

Día -2 para empezar el entrenamiento

Hoy, como dije en mi anterior post, quedan solo 2 días para empezar a entrenar y para empezar (algo tarde) la operación bikini, pero hoy empezamos ya con cambios. Me pongo en el peso y O_O sorpresa!! he cogido 4 kgs desde que estoy en rehabilitación, nada más y nada menos... así que empezamos cambiando el tipo de comida, para desayunar, un te verde con naranja y para almorzar un plátano. Para comer, patatas hervidas con jamón serrano y un filete de ternera a la plancha, para merendar algo mas de fruta y para cenar algo liviano, ya lo pondré esta noche. Mientras, me alío con mi gran amigo el agua, el cual ayuda a quitarte la grasa de encima, si no sufres de retención de líquidos, ya que la grasa es hidrofóbica por lo que, espero terminarme esa botella en todo el día.

Cuando empiece el entrenamiento iré colgando las tablas y los ejercicios que voy haciendo y las sensaciones que voy teniendo. ¡Hasta dentro de un rato! 

Tambien iré dejando tablas como esta con mis pesos y diametros para ver la evolución

Mi tabla de pesos y medidas

Aquí os dejo la canción de hoy, algo de caña para el día de hoy

Dos días para empezar.

Ya solo quedan dos días para empezar lo que espero, sera EL cambio definitivo, dos días para retomar lo que hace años dejé atrás y que tantas alegrías me ha dado. Solo quedan dos días...